BCAA MAx

[...] winogron, sałata z pomidorem 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 30g Stano Fusion "HI TEC Nutrition" - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Zmieniony przez - KAROL ---- w [...]

[...] 4s AEROBY - 20 min steper - 5 min bieżnia - 20 min steper - 5 min bieżnia SUPLE: Rano/1posiłek: -50g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Dieta: 1. 30g płatków owsianych [...]

[...] kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Zmieniony przez - KAROL ---- w [...]

[...] kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" + łyżka kakao Przed treningiem: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Zmieniony przez - KAROL ---- w [...]

[...] Wiecej ryby w diecie bo ostatni dzien na zjedzenie a nie mam zamiaru wyrzucac. Dziwne ze nie ma w potreningu grenadiera ale BTW takie same jak morszczuk wiec tak juz wpisalem. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu

[...] 4x MAX 3 serie: 25kg x 20-30 8. Brzuch Wznosy nog lezac na lawce 5x MAX http://img716.imageshack.us/img716/9349/aqe8.png Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Kazdy poranek wyglada tak: http://img30.imageshack.us/img30/9738/omcs.jpg

[...] 20, 25, 30 kg x 20-30 8. Brzuch Wznosy nog lezac na lawce 5x MAX http://img6.imageshack.us/img6/9523/g5yr.png Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Magnesium Citrate: 10g przed snem Posilek w pracy: [...]

[...] kg x 20-30 8. Brzuch Koleczko 4x MAX /SFD/Images/2015/12/31/e8523c4868f6414587f8aec091be7618.jpg Wszedl maly cheat. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Magnesium Citrate: 10g przed snem Posilek w pracy: [...]

[...] Unoszenie nog w lezeniu na lwce 4x MAX Koleczko 2x MAX /SFD/Images/2015/12/31/c9556260b82d4f9bb59618af79f4a963.jpg Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 40g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Magnesium Citrate: 10g rano Magnez sie konczy a to dziwne - bo powinien [...]

[...] w zwisie 3 x max 40 minut aerobow Suplementacja: -przed treningiem porcja WF -30 minut przed aerobami 2 kapsy Thyrotherma -po treningu silowym porcja GM -po aerobach 8 kaps BCAA MC -po 20 minutach porcja Bialka Odczucia: Dawno sie tak nie wypocilem... staralem sie za wszelka cene wykonywac techniczne ruchy i wyizolowac cwiczenia. Mega pompa. [...]

[...] 3km bieganiem, ~30min przed wieczornym treningiem 1kaps mocniejszego kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz pomiędzy siłką i aerobami Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) aeroby [...]

[...] Zapomniałem dopisać. Od jutra wykonuję roszadę, obniżam 10g tłuszczu w diecie na koszt węglowodanów. Suplementacja Rano na czczo, przed bieganiem: 13g BCAA Powder 2 tab Thermo Fusion Rano: 1 tab Vitamin A-Z Przed treningiem: 1 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Po treningu siłowym: 30g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z [...]

[...] nawet się najadłem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30da33f8708a4ce8a1dab7bb10cff05b.jpg Suplementacja Rano: 1 tab Vitamin A-Z Przed treningiem: 3 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Po treningu siłowym/przed aerobami: 13g BCAA Powder Po aerobach: 40g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium Citrate pzdr. [...]

[...] warzywny dosłownie prawie wszystko co ważne. 4 Posiłek - Przed treningowy 150g Pulpetów z kurczaka (chude mięso) , 150g makaronu durum , warzywa 8 Caps AAKG Hardcore 10g BCAA G-force Multi pack - 2 caps Strong-C 1 cap Micronized Mesh 5g (około 3,5g kreatyny) Podczas treningu: Max carb 50g w 500ml wody. Po treningu: BCAA G-force - 10g Max [...]

http://img440.imageshack.us/img440/9356/4106.png Poniedziałek - 11.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

Mało białka,ale nie mam opcji go wcisnąć więcej - w 3 posiłkach nie na da. Choć te porcje mięsa zazwyczaj są większe niż planuje więc pewnie jest odrobinę więcej. Do tego dochodzą suple więc tez ta pula się podbija trochę,ale nie wiem jak liczyć bcaa. Tak czy inaczej 2,2 to jest dolna granica,uwzględniając wszystko i nadwyżki - jest pewnie gdzieś [...]

[...] calkiem inny typ), ja to w sumie niewiele czytam, ale trzeba ponadrabiać te lepsiejsze książki Słyszałem że "Cmętarz zwierząt" jest zayebisty. "E, Carbon BCAA nie lepiej dawać przed aero? A po białko po np." hmm, mam w budżecie tylko max 10g, a 60-80min przed aero jem posiłek normalny + jakieś 15min przed biorę 2x [...]

[...] placek, wędlina, coś tam jeszcze chyba 5. (21:00) 150g kuraka + 40g orzechów + pomidor WYTRZYMKA 6. (23:40) 10g WPC + 100g twarogu + 15g oliwy --- przed treningiem : 5g BCAA po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challenge : x38 ( ) tak naprawdę poszło 120 w ramach wytrzymki - nie [...]

[...] przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec do I śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: miarka Maximize V2 Podczas treningu: 20g carbo 10g BCAA Po treningu: 5g monohydratu 40g carbo porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Jak widać dziś włączyłem okołotreningowo carbo. 20g podczas treningu z [...]

[...] 10 sek. W ćwikczeniach a/b również symboliczne. DIETA i SUPLE 1. 25g wheya, galaretka (7g zalatyny) z truskawkami (150g) + 150g mleka migdałowego, 200g solku z buraków,, 5g BCAA< 6g argininy, 200mg kofeiny 2,5mg johimbiny, 1 cps forskoliny 2. 5g BCAA, 30g wegli 3. 50g wheya, 40g węgli, 5g mono, 4. 250g ryby, 30g jaja, 50g drobiu, 70g ryzu, 400g [...]